Praticar yoga no inverno pode ser uma experiência e tanto. Com as temperaturas mais amenas e a tendência das pessoas se recolherem por conta do frio, a possibilidade de conseguir uma conexão profunda com a natureza pode aumentar consideravelmente.
Se você for surfista então, nem se fala! A temporada de altas ondas grandes aumenta a demanda por uma mente sã, visando sua segurança e boa performance ao entrar em mares mais agitados.
A importância do equilíbrio emocional para big riders
Como já falamos anteriormente, o surfe é um esporte de conexão com a alma e a natureza. Estar equilibrado e concentrado mentalmente é crucial para uma boa performance em ondas grandes, quando a exigência física chega próximo do seu limite.
O yoga ajuda também no domínio maior da respiração, te auxiliando a encontrar o padrão respiratório que melhor sintoniza com as batidas do seu coração. Esse é um ponto que parece bobo, mas é fundamental para o surfe, especialmente em mares mais agitados.
Isso porque a probabilidade de você ser engolido por uma onda aumenta, e é nessa hora que suas habilidades respiratórias entram em jogo.
Portanto, não entre no mar sem antes garantir que sua mente, seu emocional e sua respiração estão em total sintonia.
Na Longboard Paradise há uma série de atividades envolvendo a introdução ao yoga, com gente especializada e práticas em grupo para você pegar o jeito.
Os benefícios de praticar yoga no inverno
Dedicar alguns minutos do seu dia para praticar yoga durante a temporada de frio pode trazer uma série de benefícios para sua mente, mas principalmente para o corpo. As temperaturas mais baixas fazem com que naturalmente nossos músculos fiquem mais tensos e contraídos, o que pode causar lesões.
O yoga ajuda a distensionar os músculos, com exercícios de alongamento que deixam o seu corpo mais ativo e menos contraído.
A prática é também um remédio potente contra a indisposição. A movimentação corporal e o equilíbrio emocional que o yoga provoca produzem mais energia para seu corpo enfrentar o dia-a-dia, com ou sem surfe.
Dicas para um bom yoga no frio
Embora o inverno não seja impeditivo para a prática de nenhum esporte (ao menos no Brasil), as temperaturas mais baixas exigem alguns cuidados para que o yoga permaneça sendo uma atividade saudável.
É importante se proteger do frio e utilizar roupas mais quentes, principalmente aquelas que conseguem manter o conforto mesmo com transpiração e uma maior temperatura corporal.
Também é fundamental que você leve em consideração o fato de que, nos dias frios, a disposição teima mais em chegar, então foque em um propósito bem determinado para sua atividade, como melhorar seu desempenho nas ondas, fortalecer o seu foco ou acabar com dores musculares incômodas.
Pense em algo que terá um impacto grande na sua vida e bem estar, garantindo uma boa motivação para levantar da cama.
Pré-definir um horário também é fundamental para fazer do yoga uma rotina. Se levantar da cama cedo está muito difícil, não precisa fazer disso uma briga. Lembre-se, você não quer ver o yoga como uma obrigação, e sim como uma prática prazerosa e saudável que faz parte do seu dia.
Se partir para a atividade logo cedo está complicado, reserve um outro momento do seu dia em que a disposição esteja mais propícia a dar as caras. O importante é manter a regularidade e buscar sempre o momento em que você estiver se sentindo melhor para se exercitar.
Tipos de yoga para se praticar no frio
O yoga é uma prática com várias vertentes que possuem objetivos, exercícios e dinâmicas diferentes entre si. Especialmente no inverno, em dias mais frios, existem duas categorias que podem se encaixar melhor.
O yoga meditativo promove um olhar mais atencioso para dentro de si, casando-se bem com o clima mais introspectivo do inverno. Além disso, favorece o foco e a concentração, te deixando menos estressado e com a memória mais afiada.
Já o yoga terapêutico tem como foco sua saúde mental e emocional. Com menos atrativos a céu aberto, a tendência é a gente utilizar o mês de agosto para focar no trabalho, até pela grande quantidade de dias úteis.
Nesse sentido, o yoga terapêutico é fundamental, pois te ajuda a restabelecer sua energia emocional.
Os exercícios também focam nessa pegada mais terapêutica, sendo uma boa opção para tratamento e prevenção de doenças, aliviando dores crônicas, enxaquecas e problemas de hipertensão.
E nunca se esqueça: a alimentação balanceada é fundamental para um bom yoga. Leve seu equilíbrio emocional para o prato e utilize toda a consciência corporal que a prática te dará para conseguir separar a fome da vontade de comer, o que te ajudará – e muito – na construção de uma dieta mais saudável e sem excessos, o que também é algo imprescindível para a prática do surfe.
Portanto, mesmo que a preguiça seja grande e o abraço de um edredom bem quentinho seja impagável, reserve um tempo para cuidar do seu corpo e garantir uma rotina mais saudável e com muito mais disposição.
E para sentir essa vibe enquanto curte uma viagem irada, conheça mais sobre o Longboard Paradise, um suf club com atividades completas para uma verdadeira imersão no universo top das ondas.